Il Felt sense in un mondo complesso, difficile e incerto

Affrontare le sfide poste dal cambiamento climatico, dall'inquinamento plastico e da tutte le altre minacce ambientali alla vita sul pianeta terra, può significare anche diventare molto più capaci nel modo di vivere insieme. Il Focusing può aiutare chi lo pratica, ma il Felt sense possiede il potenziale per diventare un punto di riferimento per chiunque nell’affrontare ciò che lo aspetta?

Uno dei grandi contributi di Gene Gendlin, fondatore del Focusing è il concetto di Felt sense, il tipo di sensazione che non è ciò che normalmente intendiamo con la parola sensazione. Interagire con lui può aiutare in molte situazioni in cui il Focusing stesso non potesse verificarsi. Sottolinea la necessità di concedere a noi stessi e agli altri il tempo di pensare, sentire ed esprimersi, su questioni piccole e grandi. La semplice conoscenza del concetto è utile, poiché ci incoraggia a trattenere cose interiori sottili che altrimenti potremmo perdere.

Negli ultimi anni ho realizzato due progetti di lavoro che si presentavano come piuttosto impegnativi: l’immersione in nuovi studi di prospettiva nell’ambito dei disagi di apprendimento rispetto alla lingua seconda, e  il libro Il corpo non mente, diario dell’incontro col metodo Focusing. Essere consapevole della mia sensazione al di fuori del tempo di messa a fuoco mi ha aiutato a superare le difficoltà con entrambi. Per l’approccio al follow up che desideravo perseguire nel settore della psicolinguistica legata ai disturbi di apprendimento, sono stata in grado di proseguire nella fiducia che alla fine sarebbero arrivate le giuste intuizioni, tutte insieme probabilmente! Per il libro, ho trovato molte sezioni stranamente difficili da scrivere, mescolando scienza complessa con le mie riflessioni. Molte volte ho perso il senso di cosa scrivere e ho dovuto dirmi "fermati, torna a questo domani". Il giorno dopo, la mia mente si era rinfrescata, la sensazione era tornata ed erano comparse nuove frasi.

Gendlin distingue il Felt sense dalle sensazioni che provengono da etichette familiari (felice, triste, ansioso, etc.), e da emozioni più intense e visibili agli altri. Lo descrive come torbido, indefinito. A volte parla di una sensazione fisica (ad esempio, un tipo speciale di sensazione corporea), altre volte suggerisce qualcosa di più effimero (ad esempio è la fonte di ciò che emerge). Anche se il Felt sense è per sua natura difficile da spiegare, mi chiedo se non confonda le persone. Mentre a volte lo notiamo come una sensazione fisica, altre volte può essere un'esperienza più mentale che ci attira dentro e che possiamo tenere meglio nella consapevolezza, avendo la nostra attenzione nel corpo. Dopotutto, la sensazione porta non solo ciò che sentiamo, ma anche ciò che pensiamo, e che non possiamo ancora articolare. Chiedere dove nel nostro corpo lo sentiamo non sempre aiuta - a chi importa dove si trova? - è ovunque! Ma perché a volte c'è una sensazione fisica e altre volte no?

L'aspetto corporeo del Felt sense può essere compreso guardando il cervello. L'emisfero destro ha connessioni più ricche con il corpo rispetto all'emisfero sinistro. Anche se questo ci dà due menti in una - una mentalità corporea e l'altra indipendente dal corpo - la differenza tra loro generalmente non viene notata. Comunque chi focalizza lo sa implicitamente: la mente, che cerca di capire perché sentiamo qualcosa, rispetto alla mente corpo che dispiega il significato quando ci fermiamo ad ascoltare ciò che proviamo. O anche: la mente che cerca di pensare, contro la mente corpo da cui nascono nuovi pensieri

L'emisfero destro è più interconnesso all'interno di sé e con il corpo (e quindi olistico) rispetto al sinistro. Mappa lo stato interno dei visceri (le parti interne del corpo, compresi gli organi) e intreccia mondi interni ed esterni sullo sfondo (ad esempio, regolando la frequenza cardiaca con ciò che sta accadendo). Questo libera l'emisfero sinistro, che può focalizzare l'attenzione su qualunque cosa sia in primo piano. Quindi il destro funziona come un insieme con il corpo, mentre il sinistro viene liberato per organizzare il mondo che ci circonda. E, pertanto, a volte ci sentiamo uniti con il nostro corpo, altre volte disconnessi da esso.

La mappatura corporea dell'emisfero destro fornisce la base per il Felt sense, rendendolo un'esperienza qui e ora che coinvolge il corpo e che tende a cambiare nel tempo. La sensazione fisica è quindi un aspetto di essa, ma potrebbe non essere rilevante quando non ci eccitiamo emotivamente. La sensazione è un fenomeno del cervello-corpo: forse viene fornito con una sensazione corporea, ma forse no - non importa

L'emisfero destro che intreccia insieme il corpo interno e il mondo esterno è il fondamento della nostra esperienza vissuta. Il sinistro costruisce edifici per superare le carenze della natura umana, ma il destro, radicato nel corpo, alla fine trionfa sempre. Cerchiamo di capire le cose con il sinistro, ma per capire davvero abbiamo bisogno della prospettiva giusta, e il Felt sense è il punto di partenza. Da qui il potere del concetto.

Il Felt sense come punto di riferimento per tutti

Tutto ciò significa che il Felt sense è un aspetto normale dell'esperienza per tutti. Alcune persone sono più in sintonia con lui di altre, e viviamo in un mondo che non incoraggia tale sintonia - sempre frettolosi, guidati dagli obiettivi, incollati agli schermi del telefono e del computer, ignorando il mondo naturale e inconsapevoli dello squilibrio della mente e degli emisferi che inevitabilmente si produce. Come possiamo incoraggiare una maggiore consapevolezza del Felt sense senza dover insegnare a tutti il Focusing?

Potremmo pensare al Felt sense come a un punto di riferimento, una pietra di paragone, per tutto. Le persone potrebbero trovarlo con un loro prendere una situazione nel suo insieme, come ciò che si sente giusto e ciò che non lo è, come la vaga idea di pensieri e sentimenti che hanno bisogno di tempo per essere espressi. Tutti possono trarne beneficio - nelle nostre vite interiori, nelle nostre relazioni e nei gruppi a cui apparteniamo. Alcuni princìpi ne incoraggiano l’applicazione in tutti quei contesti: necessità di sicurezza psicologica, atteggiamento amichevole, apertura all'apprendimento, disponibilità a commettere errori, fare pausa invece di correre, e così via.
Il Felt sense è la naturale espressione dell'emisfero destro e del suo modo di lavorare integralmente e senza fretta in cui la mente implicitamente unisce le cose ed escogita un orientamento, una via da seguire. Risolve i conflitti, trova un terreno comune tra le persone e risolve problemi intrattabili. E tutti ce l'hanno da qualche parte dentro.

La zona del Felt sense

Inevitabilmente, il Felt sense è personale, quindi come ci si può impegnare al di fuori del Focusing – nella vita che condividiamo con gli altri - e in definitiva con tutti, sul pianeta terra?

Un modo potrebbe essere quello di immaginare una zona del Felt sense, uno spazio condiviso in cui ognuno può trovare il proprio Felt sense. Nella zona abbiamo il tempo per percepire la provenienza reciproca e per far nascere nuove idee. Le persone sono in contatto con la parte corporea dell'emisfero destro e possono essere anche pensanti e riflessive.

Alcune cose sembrano supportare il nostro permanere nella zona del Felt sense. Conosciamo alcuni modi che funzionano in un gruppo: ad esempio capiamo cosa dicono gli altri se prima di rispondere lo verifichiamo con ciò che vogliamo dire. Altri modi potrebbero essere: mantenere uno spazio per il Felt sense quando si esprimono sentimenti forti, usare l'umorismo per creare una buona atmosfera, riconoscere che l'individuo può vedere ciò che il gruppo non vede, dare uguale peso all'elaborazione del contenuto (ad es. facendo una pausa per riconnetterci con il quadro più ampio quando il gruppo si perde nei dettagli) e restando aperti alle persone piuttosto che consegnarle all'oscurità. Inoltre, il principio secondo cui la voce di tutti può essere ascoltata, ma non tutte le opinioni possono essere attuate. E così via.

La gran parte del comportamento umano, ovviamente, ha poco a che fare con il Felt sense di qualcuno. A livello personale, l'ansia, le reazioni altamente emotive, il critico interiore e così via, possono interferire. A livello collettivo, ripetendosi, usando gli slogan, discutendo inutilmente, polarizzando tra punti di vista opposti, creando abbattimento fra le persone (molto di tutto questo fa parte del dominio politico britannico negli ultimi tempi!) - tutto ciò distoglie dal rimanere nella zona.
Per lavorare nella zona del Felt sense dobbiamo mettere in comune esperienze e idee. Per avere una possibilità vera ed efficace di affrontare le minacce che pesano e gravano sull’esistenza e sull’energia delle persone, occorrerebbe  riaccendere le relazioni con il mondo naturale. La versione interiore del mondo naturale è quella dell'emisfero destro orientato al corpo, di cui il Felt sense è l'espressione naturale.

Roberta D’Ottavi, BSc., MSc.,
Head of the faculty of Psychology, Selinus University.
E’ membro coordinatore certificatore e Trainer qualificato dell'International Focusing Institute.

Estratti sul Felt sense

Un Felt sense è il senso corporeo di una situazione complessa. Include molti fattori, alcuni dei quali non sono mai stati separati prima. Alcuni di questi fattori sono emozioni diverse. Un Felt sense contiene un labirinto di significati, un'intera trama di sfaccettature, un tappeto persiano di modelli - più di quanto si possa dire o pensare. Nonostante la sua complessità, l'intero Felt sense ha anche un focus, una domanda, una direzione o un punto specifici. Può 'aggiungersi a' o 'venire da' un singolo passaggio. Quindi sappiamo e possiamo dire 'che cosa è veramente', e dire questo sembra portarne tutta la complessità. Oppure, con un problema, a volte possiamo dire "qual è il peggio". Una sola cosa, una affermazione o un passo successivo possono derivare da tutto ciò, se permettiamo che si formi.

Un Felt sense ha il suo significato, ma di solito è più intricato di quanto possiamo esprimere con il solito frasi e categorie. Eppure è molto preciso in quanto percepiamo immediatamente quando qualcosa fa non adatto. Il Felt sense sembra obiettare, restringersi o rispondere essendo completamente impassibile o inalterato. Le parole sbagliate fanno sì che il Felt sense abbia una qualità bloccata. Il Felt sense non si muove in risposta a quelle parole. Al contrario, quando vengono trovate le parole giuste, il Felt sense si apre; scorre avanti. Dove prima era bloccato, ora scorre nel significato delle parole. Queste parole diventano continue con il Felt sense. Con loro il Felt sense si muove e si apre.

Devo sottolineare ancora una volta che un Felt sense non è semplicemente lì, sotto, prima che arrivi. Il processo centrale è sempre in corso, ma solo se si rivolge l'attenzione ad esso - e attende - fa un Felt sense form e viene. Viene da (è il senso sentito di) cosa c'era prima, ma si può sentire la sua venuta e sentire che non era già lì come tale. La sua venuta è un cambiamento fisico.

L'avvento di un Felt sense è un cambiamento fisico e c'è un ulteriore cambiamento quando si formano esperienze emergono da esso. Le parole o le immagini che si presentano sono spesso uniche, creative e più intricate rispetto alle esperienze comuni

Le nuove parole, immagini o emozioni non facevano già parte del Felt sense. Ne derivano e tuttavia lo cambiano. Diciamo che il Felt sense è 'portato avanti' da loro.

Tutte le citazioni tratte da: Eugene Gendlin, Focusing Oriented Psychotherapy, 1996. In: www.focusing.org. Opere di Eugene Gendlin